przed i

[...] -możliwosci finansowe maximum oraz optimum w skali miesiaca lub cyklu koło 100 zł na cykl Tu rodzi się drugie pytani: Rano jem owsiankę, pije ostrowie,(czasami przed wyjściem jem piersi z kurczaka - ale rzadko) potem robie sobie do szkoły i tam jem 2 posiłki z chlebów, i po siłce pije ostrowie, a jak wrócę do domu kolo 22 jem mleko [...]

[...] regularny trening chciałem dołączyć trochę suplementów. poszperałem i doszedłem do wniosku że moim wymaganiom odpowiadały by l-karnityna i jabłczan. lkarnitynę stosowałbym przed porannym bieganiem, kreatynę przed treningiem na siłowni. trenuję na siłowni pon, śr, pt, biegam wt czw sb i pytanie, czy takie połączenie jest możliwe, czy nie [...]

[...] (szkoła)brak pomysłu(nie chcę chodzic do sql z kurczakiem i ryżem można to czymś zastąpić? 3 posiłek jw (również w szkole.) można ewentualnie to jakos zmienic? posiłek przed treningowy 150 g piersi z kurczaka 32,25 g białka 1,95 g tłuszczy 0 ww 100 g ryżu brązowego 7.1 g białka 1.9 g tłuszczy 68.1g ww 300g fasolki szparagowej 6,6 g [...]

[...] zytniego 3,36 g białka 2,55g tłuszcz 27,36 g ww 3x plasterek poledwicy sopockiej 14.91 g białka 6.81 g tłuszczu 0,60 tłuszcz 3 posiłek (szkoła) czy tu cos dodac? posiłek przed treningowy 100 g piersi z kurczaka 21.5 g białka 1,3 g tłuszczy 0 ww 100 g ryżu białego 6,7 g białka 0.7 g tłuszczy 76.5 węglowodanów 300g fasolki szparagowej [...]

[...] zapotrzebowanie? No i grało z treningami? I druga sprawa: w ramach ratowania motywacji kupiłam Term Line II i nie biorę bo mam problem - na opakowaniu pisze żeby brać przed posiłkami, gość w sklepie z odzywkami powiedział mi że przed treningiem - to w końcu kiedy ja mam to brać żeby pomogło? Ale się rozpisałam:) Ale do napisania tego [...]

[...] CZY WARZYWO ? pon,wt,śr,czw,pią,(szkoła) sniadanie 2 kanapka(chleb ciemny pełnoziarnisty) twaróg pomidor bannan lub jabłko //DAJ TłUSZCZE pon,wt,śr,czw,pią,sob, przed treningiem ryż 100g pierś kuraka do 250g sałatka + olej lniany //OK niedziela obiadek z rodzinka ale cos ale cos wymysle zeby do diety pasowło po treningu [...]

[...] hiit 5 interwałów 25 sek sprint i 40 sekund trucht PIĄTEK Barki+biceps+brzuch+drążek Po rozgrzewce podciąganie na drążku 14/14/12/12 1. unoszenie sztangi w siadzie przed głową 12/10/10/8 2. unoszenie hantli stojąc przed siebie 12/10/10 3. unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 12/10/10 4. unoszenie sztangi w siadzie za głową [...]

Mam teraz cykl HST i mam Cell Pump 450g i Olimp TCM Podzieliłem sobie to tak ,że w dni treningowe rano lub przed treningiem 9g CP i po treningu 9g CP a w dni nie treniongowe 4 caps. TCM I teraz jak brać te TCM rano czy na noc a może podzielić to na dwa razy ,że 2 rano a 2 na noc?? I te CP lepiej tą pierwszą dawke rono czy przed treningiem a może [...]

[...] Klatka: -Wyciskanie sztangi na lawce prostej 3x12,10,8 Barki: -Wyciskanie sztangie zza głowy 2x12,10 Plan B Klatka: -Wyciskanie sztangi skos 3x12,10,8 -Wyciskanie sztangi z przed siebie 2x12,10 Przed kazdym cwiczeniem robie rozgrzewke 1 x15 malym ciezarem. PS:Takze odczuwam lekki bol przy wyciskaniu jak i cwiczeniu na triceps(pompki w podporze [...]

[...] mleka 682,4kcal - 39,72g b - 17,89g tł - 90,77g ww 2/- 11:30~, szkoła -jogurt naturalny 200ml -banan, ewentualnie dwa 342kcal - 11,3g b - 4,9g tł - 63,4g ww 3/- 15:00 obiad przed-treningowy, po szkole -100g makaronu -150g~ twarogu -300ml~ mleka -50g~ dżemu -15g oliwy z oliwek 966kcal - 49,3g b - 31,19g tł - 122,18g ww 4/- 17:00 posiłek [...]

Czy jest sens brania 2 torebeczek Animal Pump przed treningiem, lub 1 przed i po ? z góry dzięki : )

[...] studiów Tak tak musiałam mieć siłę by dostac się na AWF do Warszawy. Udało się i jestem studentka 1 roku wychowania fizycznego w Warszawie na studiach dziennych:) przed egzaminami wstępnymi duzo trenowałam, zaraz przed egz. basen przez 2 tyg po 2h(miałam trenerke i niezły wycisk),siłownia, chodziłam na stadion,pchanie kulą,biegi. No i [...]

[...] 2 jajka na twardo Śniadanie 2 2 kromki Chleba żytniego pełno ziarnistego posmarowane lekko masłem 2 plastry sera gouda + warzywa sałata pomidor itp. Posiłek (przed treningowy) 100g Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy Posiłek (po treningu) Tu znalazłem jakieś takie danie : 100g tuńczyka w sosie własnym z puszki 4 łyżki jogurtu [...]

Trenuje koszykowke + 3 x w tyg na silce...Chcilabym jakos pobudzic sie przed silka (rano ciezkie serie siadow np) i myslalem nad takim cyklem. Wiem ze lepszy bylby pewnie Storm zamiast TCM ale i koszt dwukrotnie wyzszy. Niezalezy mi a wrecz chcialbym uniknac pompy na treningu kosza temu przed silka shock a normalnie codziennie samo TCM. Co [...]

[...] (rozgrzewanie nóg) ciągnąć go lekko w swoją stronę..itp itd ćwiczenia zaczynają się od technik ręcznych.. na początku stoimy w miejscu w półdystansie i machamy sobie rękami przed twarzami ;] tj używamy tych wszystkich prostych, sierpowych, uników i prowizorycznie lejemy sie po gębach (bez dotykania oczywiscie twarzy hehe) i takie coś każdy z [...]

Witam, Wczoraj kupiłem xpand'a energized 820g z czerwoną nakrętką.Na opakowaniu pisze, że zalecana dzienna dawka w dni treningowe to 1 porcja(20,5g)20 minut przed treningiem,a w dni nie treningowe nie brac.Na pewnej stronie wyczytałem żeby brac 1 porcje rano na czczo i jedna przed treningiem w DT,a w DNT 1 na czczo.Mam pytanie jak mam przyjmować [...]

hmmm czy miesliscie podobnie?: zamierzalem brac na redukcje tussi 2 tabsy rano i 2 tabsy przed wieczorem razem z kawa. Wzielem z rana i nic, wiec ok. Trening mialem aero o 20 wiec przed wyjsciem wzielem wypilem kawe i wzielem 2 tabsy. Trening byl za***isty no i nie moglem potem zasnac, dopiero zasnelem o 2 w nocy i czulem ze cisnienie mam [...]

[...] Tak jak wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Bialko - 2 x dziennie w dni treningowe / 1 x dziennie w dni nie treningowe Universal Nutrition - Shock Therapy - przed treningiem 30 min (Pobudza) L - Carnityna - 2 Kapsulki w dni treningowe (30 min przed) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Sa wprowadzone Stosowane wcześniej [...]

[...] ze słonecznikiem SONKO - 2 sztuki 2. Orzechy włoskie - 30g III Śniadanie (11:30): 1. Wafel ryżowy ze słonecznikiem SONKO - sztuka 2. Banan - 1 sztuka Obiad(jedna godzina przed treningiem)(13:30-15:30): 1. Ryż brązowy - 75g 2. Piersi z kurczaka bez skóry - 150g Po Treningu (Kolacja)(17-20): 1. Tuńczyk w sosie własnym - 1 puszka 2. Twaróg chudy [...]

[...] (do smażenia) + Omega 3, witaminy II. Posiłek: - Mieszanka warzywna mrożona - 300g - Wołowina klasa I - 100g - Oliwa z oliwek - 10g - Jabłko - 200g + Omega 3 III. Posiłek (przedtreningowy): - Kasza gryczana - 100g - Pierś z kurczaka (gotowana) - 120g Bezpośrednio przed treningiem: 20g białka z serwatki T.R.E.N.I.N.G Bezpośrednio po treningu: [...]